Як толькі пачынаецца зіма, тэмпература рэзка паніжаецца, з-за чаго людзі лёгка замерзнуць і ўпасці.Малады чалавек можа адчуваць толькі лёгкі боль пры падзенні, у той час як пажылы чалавек можа пацярпець ад пералому косткі, калі не будзе асцярожны.Што нам рабіць?Акрамя асцярожнасці, важна паменшыць уздзеянне сонечнага святла зімой і недахоп вітаміна D у арганізме, які лёгка можа прывесці да астэапарозу і цяжкіх пераломаў.
Астэапароз - гэта метабалічнае захворванне, якое характарызуецца паніжэннем касцяной масы і разбурэннем мікраструктуры касцяной тканіны, што прыводзіць да падвышанай далікатнасці костак і іх схільнасці да пераломаў.Гэта захворванне сустракаецца ва ўсіх узростах, але яно часта сустракаецца ў пажылых людзей, асабліва ў жанчын у постменопаузе.ОП з'яўляецца клінічным сіндромам, і яго частата з'яўляецца самай высокай сярод усіх метабалічных захворванняў костак.
1-хвілінная самаабследаванне рызыкі астэапарозу
Адказваючы на 1-хвілінны тэст рызыкі астэапарозу ад Міжнароднага фонду па барацьбе з астэапарозам, можна хутка вызначыць, ці ёсць у іх рызыка астэапарозу.
1. У бацькоў быў дыягнаставаны астэапароз або яны атрымалі пераломы пасля лёгкага падзення
2. У аднаго з бацькоў гарбун
3. Фактычны ўзрост больш за 40 гадоў
4. Ці здарыўся ў вас пералом з-за лёгкага падзення ў сталым узросце
5. Ці часта вы падаеце (часцей за адзін раз у мінулым годзе) ці турбуецеся аб падзенні з-за слабага здароўя
Ці памяншаецца рост больш чым на 3 сантыметры пасля 6,40 гадоў
7. Маса цела занадта малая (значэнне індэкса масы цела менш за 19)
8. Ці прымалі вы калі-небудзь такія стэроіды, як кортізол і преднізон, больш за 3 месяцы запар (кортізол часта выкарыстоўваецца для лячэння астмы, рэўматоіднага артрыту і некаторых запаленчых захворванняў)
9. Ці хварэе рэўматоідным артрытам
10. Ці ёсць якія-небудзь захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца або недастатковае харчаванне, такія як гіпертіреоз або парашчытападобнай залозы, цукровы дыябет 1 тыпу, хвароба Крона або целиакия
11. Ці спыніліся ў вас менструацыі ва ўзросце да 45 гадоў
12. Ці спыняліся ў вас менструацыі больш чым на 12 месяцаў, за выключэннем цяжарнасці, менопаузы або гистерэктомии
13. Вам выдалялі яечнікі ва ўзросце да 50 гадоў без прыёму дабавак эстрагену/прогестэрону
14. Ці рэгулярна вы ўжываеце вялікую колькасць алкаголю (больш за дзве адзінкі этанолу ў дзень, што эквівалентна 570 мл піва, 240 мл віна або 60 мл спіртных напояў)
15. У цяперашні час прывык курыць або курыў раней
16. Займайцеся спортам менш за 30 хвілін у дзень (уключаючы хатнія справы, хаду і бег)
17. Ці нельга ўжываць малочныя прадукты і не прымаць таблеткі кальцыя
18. Вы займаліся на свежым паветры менш за 10 хвілін кожны дзень і ці не прымалі вы вітамін D
Калі адказ на адно з вышэйпералічаных пытанняў «так», гэта лічыцца станоўчым, што паказвае на рызыку астэапарозу.Рэкамендуецца прайсці абследаванне шчыльнасці касцяной тканіны або ацаніць рызыку пераломаў.
Тэставанне шчыльнасці касцяной тканіны падыходзіць для наступных груп насельніцтва
Аналіз шчыльнасці касцяной тканіны не павінен праходзіць кожны.Параўнайце прыведзеныя ніжэй варыянты самаправеркі, каб даведацца, ці трэба вам прайсці тэст на шчыльнасць касцяной тканіны.
1. Жанчыны ва ўзросце 65 гадоў і старэйшыя і мужчыны ва ўзросце 70 гадоў і старэйшыя, незалежна ад іншых фактараў рызыкі астэапарозу.
2. Жанчыны ва ўзросце да 65 гадоў і мужчыны ва ўзросце да 70 гадоў маюць адзін або некалькі фактараў рызыкі астэапарозу:
Тыя, хто адчувае пераломы з-за нязначных сутыкненняў або падзенняў
Дарослыя з нізкім узроўнем палавых гармонаў, выкліканым рознымі прычынамі
Асобы з парушэннямі касцявога метабалізму або гісторыя выкарыстання лекаў, якія ўплываюць на касцяны метабалізм
Пацыенты, якія атрымліваюць або плануюць працяглае лячэнне глюкакартыкоідаў
■ Стройныя і мініяцюрныя асобы
■ Доўга ляжачыя хворыя
■ Пацыенты з працяглай дыярэяй
■ Адказ на 1-хвілінны тэст на астэапароз станоўчы
Як прадухіліць астэапароз зімой
Многія ведаюць, што зіма - гэта хвароба, якая вельмі схільная астэапарозу.А ў гэты сезон тэмпература адносна халодная, і пасля хваробы дастаўляе больш клопатаў пацыентам.Такім чынам, як мы можам прадухіліць астэапароз зімой?
Разумная дыета:
Дастатковае спажыванне прадуктаў, багатых кальцыем, такіх як малочныя прадукты, морапрадукты і г. д. Таксама павінна быць забяспечана спажыванне бялку і вітамінаў.
Правільныя практыкаванні:
Адпаведныя фізічныя практыкаванні могуць павялічыць і падтрымліваць касцяную масу, а таксама палепшыць каардынацыю і адаптыўнасць цела і канечнасцяў пажылога чалавека, памяншаючы колькасць няшчасных выпадкаў.Звярніце ўвагу на прадухіленне падзенняў і памяншэнне ўзнікнення пераломаў падчас заняткаў і фізічных практыкаванняў.
Прытрымлівацца здаровага ладу жыцця:
Не любіць паліць і піць;Піце менш кавы, моцнага гарбаты і газаваных напояў;Нізкае ўтрыманне солі і цукру.
Медыкаментознае абслугоўванне:
Пацыенты, якія прымаюць прэпараты кальцыя і вітамін D, павінны звярнуць увагу на павелічэнне спажывання вады пры прыёме прэпаратаў кальцыя для павелічэння вылучэння мачы.Для лепшага эфекту яго лепш за ўсё прымаць вонкава падчас ежы і нашча.У той жа час, прымаючы вітамін D, нельга прымаць яго разам з зялёнымі ліставымі гароднінай, каб не паўплываць на засваенне кальцыя.Акрамя таго, прымайце пероральные лекі ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара і навучыцеся самастойна кантраляваць пабочныя рэакцыі на лекі.Пацыенты, якія атрымліваюць гарманальную тэрапію, павінны праходзіць рэгулярныя абследавання, каб своечасова і канчаткова выявіць магчымыя пабочныя рэакцыі.
Астэапароз сустракаецца не толькі ў пажылых людзей
Паводле апытання, колькасць хворых на астэапароз ва ўзросце 40 гадоў і старэй у Кітаі перавысіла 100 мільёнаў чалавек.Астэапароз сустракаецца не толькі ў пажылых людзей.Узрост - толькі адзін з фактараў рызыкі развіцця астэапарозу, пералічаных Міжнародным фондам астэапарозу.Гэтыя фактары рызыкі ўключаюць:
1. Узрост.Касцяная маса з узростам паступова памяншаецца
2. Пол.Пасля зніжэння функцыі яечнікаў у жанчын зніжаецца ўзровень эстрагенаў, і з 30 гадоў можа адбыцца невялікая страта касцяной масы.
3. Недастатковае спажыванне кальцыя і вітаміна D. Дэфіцыт вітаміна D наўпрост прыводзіць да ўзнікнення астэапарозу.
4. Шкодныя звычкі жыцця.Такія, як пераяданне, курэнне і злоўжыванне алкаголем могуць выклікаць пашкоджанне остеобластов
5. Сямейныя генетычныя фактары.Існуе значная карэляцыя паміж шчыльнасцю касцяной тканіны сярод членаў сям'і
Такім чынам, не грэбуйце здароўем костак толькі таму, што адчуваеце сябе маладым.Страта кальцыя непазбежная пасля сярэдняга ўзросту.Падлеткавы ўзрост - гэта залаты час для прафілактыкі астэапарозу, і пастаяннае ўжыванне харчовых дабавак можа дапамагчы павялічыць агульны запас кальцыя ў арганізме.
Прафесійны вытворца вымяральнікаў шчыльнасці касцяной тканіны – напамін Pinyuan Medical Warm: звярніце ўвагу на здароўе костак, неадкладна прыміце меры і пачніце, калі б гэта ні было.
Час публікацыі: 29 лістапада 2023 г