Астэапароз - гэта складанае захворванне, на якое ўплываюць шматлікія фактары рызыкі.Фактары рызыкі ўключаюць генетычныя фактары і фактары навакольнага асяроддзя.Фракцыйныя пераломы з'яўляюцца сур'ёзнымі наступствамі астэапарозу, і існуе таксама мноства фактараў рызыкі, якія з'яўляюцца экзотыкай костак і пераломаў.
Такім чынам, неабходна надаваць увагу выяўленню фактараў рызыкі развіцця астэапарозу і яго ускладненняў, скрынінгу груп высокай рызыкі, як мага хутчэйшаму дыягнаставанню і прафілактыцы астэапарозу, зніжэнню частоты пераломаў.
Фактары рызыкі астэапарозу дзеляцца на некантралюемыя і кантралюемыя.Апошняя ўключае ў сябе нездаровы лад жыцця, хваробы і наркотыкі.
Некантралюемыя фактары
У асноўным расы (рызыка астэапарозу: белыя людзі вышэй, чым жоўтыя людзі, а жоўтыя людзі вышэй, чым чарнаскурыя), узрост, старэнне, менопауза ў жанчын і сямейная гісторыя ломкіх пераломаў.
Каэфіцыент кантролю
Нездаровы лад жыцця: у тым ліку меншая фізічная актыўнасць, курэнне, празмернае ўжыванне алкаголю, празмернае ўжыванне напояў, якія змяшчаюць кафеін, дысбаланс харчавання, празмернае або недастатковае спажыванне бялку, дэфіцыт кальцыя або вітаміна D, дыета з высокім утрыманнем натрыю і нізкія фізічныя якасці.
Каму «аддае перавагу» астэапароз?
Частковы едак:
Ўзнікненне астэапарозу мае самую прамую залежнасць ад двух асноўных фактараў, гэта значыць кальцыя і вітаміна D. Недастатковае спажыванне кальцыя на працягу доўгага часу непазбежна прывядзе да ўзнікнення астэапарозу.Асноўнай крыніцай кальцыя ў рацыёне з'яўляецца чыстае малако, соевыя прадукты і соевыя прадукты і соевыя прадукты Зялёныя ліставыя гародніна, таму людзі з частковым елі варта быць асцярожнымі.Людзі, якія не п'юць малако, і людзі, якія не любяць ёсць зялёныя ліставыя гародніна, адносна лёгка хварэюць астэапарозам.
Сонца даўно не відаць:
Ёсць таксама тыя, хто амаль не можа бачыць сонца на працы ў памяшканні круглы год, што непазбежна прывядзе да недахопу вітаміна D у арганізме, які таксама можа выклікаць астэапароз.
недахоп фізічных нагрузак
Людзі, якім не хапае фізічных нагрузак, таксама больш схільныя да астэапарозу, таму штодзённыя ўмераныя фізічныя нагрузкі больш спрыяюць здароўю костак.
Ўплыў гармонаў
Ўздзеянне ўзроўню гармонаў у арганізме пасля менапаўзы можа выклікаць паскарэнне страты касцяной масы і больш схільныя да астэапарозу.
Пры астэапарозе многія людзі ўпершыню падумаюць аб дабаўках кальцыя, але ім таксама патрэбны іншы матэрыял, каб каардынаваць адзін аднаго і збалансаваць свой рацыён для дасягнення ідэальнай мэты.
Выбірайце больш прадуктаў, багатых кальцыем, напрыклад:
Малочная ежа: напрыклад, малако, малочныя прадукты, сыр, сыр і г.д. (вы можаце выбраць прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчаныя, каб пазбегнуць занадта тлустага).
Марскія прадукты: морапрадукты, якія ўжываюцца з косткамі або ракавінамі, напрыклад, рысавая рыба, сушаная сярэбраная рыба і крэветкі.
Катэгорыі фасолі: талерка з тофу, соевае малако з даданнем кальцыя, вегетарыянская курыца, галіны і скура бамбука і г.д.
Гародніна: цёмна-зялёныя гародніна, такія як капуста, брокалі, агародніннае сэрца і інш.
Nagua: такія як міндаль і Zhilian
2. Падтрымлівайце сярэдні ўзровень фосфару
Кальцый і фосфар - пара стойлаў, і ніводнага не павінна быць менш.Пры суадносінах 2: 1 кальцый і фосфар лёгка адкладаюцца ў касцях.Беспрэцэдэнтнае суадносіны кальцыя і фосфару паўплывае на засваенне і выкарыстанне кальцыя.Калі кальцый і фосфар фосфар, фосфар і фосфар будуць выкарыстоўвацца.Недастатковы аб'ём касцяной тканіны будзе зніжаны.
3. Забяспечце дастатковую колькасць вітамінаў A, D і бялку
Ад іх удзелу залежыць засваенне кальцыя;Вітамін А: дапамагае кальцификации костак.Вітамін D: дапамагае засвойваць кальцый, напрыклад, бялок яечнага жаўтка: важная роля ў засваенні і захоўванні кальцыя, але не празмерная.
4. Паменшыце спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем солі, такіх як салёная рыба і соевы соус, каб менш разбурыць і страціць кальцый.
5. Не паліце і не піце.
6 Піце менш напояў з кафеінам, такіх як кава і моцны чай.
Як праверыць шчыльнасць касцяной тканіны цела
Вы можаце звярнуцца ў медыцынскую ўстанову, якая спецыялізуецца на вымярэнні шчыльнасці касцяной тканіны, і выкарыстаць прафесійны інструмент для праверкі шчыльнасці касцяной тканіны.
для прафілактыкі астэапарозу. Ён выкарыстоўваецца для вымярэння стану касцяной тканіны чалавека дарослых/дзяцей усіх узростаў, а таксама адлюстроўвае мінеральную шчыльнасць касцяной тканіны ўсяго цела, працэс выяўлення неінвазіўны для чалавечага цела і падыходзіць для скрынінга мінеральнай шчыльнасці касцяной тканіны ўсіх людзей.
Тэставанне перыферычнай мінеральнай шчыльнасці касцяной тканіны перадплечча з'яўляецца залатым стандартам галіны
ад дзяцей да старых варта звярнуць увагу на іх шчыльнасць касцяной тканіны
ад дзяцей да старых варта звярнуць увагу на іх шчыльнасць касцяной тканіны
для старога чалавека шчыльнасць касцяной тканіны паўплывае на іх здароўе і жыццё
Для цяжарнай жанчыны шчыльнасць касцяной тканіны ўплывае на яе здароўе і здароўе тлушчу
Час публікацыі: 5 лістапада 2022 г